Zvuk švihadla může vyvolat vzpomínky na školní dvůr nebo léto ve městě. Dospělí však nemusí skákat přes švihadlo tak často, pokud nejsou CrossFittery. Double unders, také známé jako dubs nebo double unders, jsou typem techniky švihadla, která vyžaduje, aby lano prošlo pod nohama dvakrát za skok.
Délka času, po kterou byste měli skákat přes švihadlo, závisí na vaší kondici a schopnostech. Pokud začínáte, můžete začít skákáním na kratší dobu, například 1-2 minuty, a postupně ji prodlužovat až na 10-15 minut. Je důležité poslouchat své tělo a při jakékoli bolesti nebo vyčerpání se zastavit. ### Jaký Jak Skákat přes švihadlo: Kompletní Začátečník Průvodce švihadlo Trénink. To vám také pomůže zlepšit vytrvalost a zdatnost, budování své kardio ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý jumper (jen zeptat Claude). 2. Můžete si vzít své švihadlo cvičení kdekoliv. V poslední době může být výzvou najít Jak vyrobit whisky z piva - proměňte pivní slad ve whisky. Nektarinkové víno - ovocné víno pro začátečníky. Bezový měsíčník je vynikající bobulový likérVyberte si skákací lano podle svých cílů a důvodů, proč potřebujete skákat: 1. Potřebujete navodit kondici, zhubnout, cítit se skvěle — vyberte si švihadlo s PVC lanem. 2. Rádi se hýbete, potřebujete podnikat triky a bavit se — vyberte si švihadlo korálkové. 3. Potřebujete vypracovat postavu — sáhněte po hopsacímzoL2r.